Praticare un'alimentazione consapevole

L'alimentazione consapevole è un potente strumento per la gestione del peso. Questo articolo spiega come incorporare la consapevolezza nelle abitudini alimentari.

Concentrati sul tuo cibo

Elimina le distrazioni mentre mangi. Spegni la TV e metti via il telefono per goderti appieno il pasto.

Ascolta il tuo corpo

Presta attenzione ai segnali di fame e sazietà. Mangia lentamente e fermati quando ti senti soddisfatto, non sazio.